お尻の形は骨盤の歪み方で決まる！30秒の骨盤矯正で美尻エクササイズ４選

そもそも骨盤とは、どんな骨？お尻と骨盤の関係

骨盤って一体なんだ

腰椎から続く逆三角形をした骨が「仙骨せんこつ」。
その両側のチョウの羽のような形をした腸骨とそこから続く坐骨と恥骨をまとめて「寛骨かんこつ」。
さらに仙骨の先端にある「尾骨びこつ」。
この３つの骨ができているのが「骨盤」です。

さらに骨盤は仙骨せんこつ部分で背骨に直結し、寛骨の下部で脚へとつながっています。
まさに 上半身と下半身とをつなぐ役割、それが骨盤 なのです。

体の歪みが不調を作るのは本当だった

通常、骨と骨は関節によってつながっています。ところが骨盤をつくる３つの骨は、周囲の筋肉と靭帯じんたいによって支えられていて、唯一の関節は仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節せんちょうかんせつ」のみです。
この関節がずれたり開いたりして、そのまま固まってしまった結果、骨盤が歪むというワケです。

あなたの骨盤は歪んでる？骨盤歪みチェック

お尻をダメにする骨盤の４つの歪み方

といった歪み方が代表的です。
こうした歪みの原因は、運動不足や加齢による筋力低下、日常生活の姿勢の悪さなど。
もちろん、これらの歪みが複合的に起きている場合もあります。

❶骨盤の歪み方「左右に開く」

❷骨盤の歪み方「骨盤が左右に傾く」

❸骨盤の歪み方「骨盤がねじれる」

❹骨盤の歪み方「後ろに反る・前に倒れる」

ダメ尻は体全体もダメにする

骨盤歪みは下半身デブのもと

骨盤が歪むと、当然そこに直結している脚も影響をうけて歪んでいきます。
なかでも多いのは、脚の付け根である股関節が 内側にねじれて、O脚になってしまうパターン です。
O脚になると、立ったり歩いたりするだけで脚の外側ばかり重心がかかり、逆に内ももはタプタプといったバランスの悪い筋肉の付き方になってしまいます。

さらに、脚が歪むと血行も悪くなるため、新陳代謝が低下。
それが原因で むくみ→脂肪が蓄積→さらに血行が悪くなるという悪循環が繰り返されて脂肪がつき、太ももとの境目も分からない「ダメお尻」が生まれてしまう のです。

便秘の原因もダメお尻

自然と内臓が下がってきて、いわゆる「内臓下垂」になります。
その結果、神経が圧迫され、満腹と感じるまでに時間がかかるうえ、便秘気味に…。
ですから、 骨盤が開いている人の方が「食べ過ぎになりやすいうえに代謝が悪い」＝「太りやすい」というワケ です。

さらに、骨盤が前後や上下にずれることで、左右の脚の長さが揃わなくなる場合もあります。
すると体のバランスがかたよるため、筋肉が緊張し、肩こりや腰痛を引き起こすことになります。
左右どちらか一方の肩ばかりがこる、という人はこのパターンの可能性大です。
また生理痛がひどい人も、骨盤が歪んでいるとみてまず間違いありません。

骨盤の歪みが整えば、お尻はどうなる？

骨盤の歪みが解消で体調もスッキリ

骨盤の歪みを解消し、正しい位置に戻していくと、お尻の筋肉も正しい付き方に戻っていきます。
たった一回歪みを矯正しただけで、お尻がキュッと引き締まる人もいるくらいです。
そう、骨盤の歪みを正すだけで、お尻はある程度キレイな形を取り戻していくのです。

さらにお尻と連動して太もももシェイプアップされ、歪みがとれるのでO脚も改善。 下がっていた内臓も、元の位置に戻るため、ポッコリお腹も改善 されます。
さらに代謝も良くなり、体の不調も解消される のです。

骨盤を締めてお尻をキュッ

もちろん、こうした結果を出すためには、歪みを取る体操と並行して、腹筋・背筋などをある程度鍛えたり、日常生活の中で体を歪ませないように意識していく必要があります。
でも、 お尻の形をキレイにすることに集中するだけで様々な効果が期待できるのなら、やる気も出るし、何より面倒くさくないですよね。
これまで「脚も細くしたい！お腹も引っ込めたい！」と欲張って、あれもこれもと手を出して結局挫折してきたなら！
ここは思い切って「お尻」に集中してみましょう。

まとめ：

骨盤の歪みを解消し、正しい位置に戻していくと、お尻の筋肉も正しい付き方に戻っていきます。
骨盤の歪みを正すだけで、お尻はキレイな形を取り戻していきます。
さらにお尻と連動して太もももシェイプアップされ、ねじれた歪みがとれるのでO脚も改善します。
下がっていた内臓も、元の位置に戻るため、ポッコリお腹も改善され、さらに代謝も良くなり、体の不調も解消されてイイことばかり！

こうした結果を出すためには、 お尻の形をキレイにすることに集中するだけ で様々な効果が期待できます。
これまで「脚も細くしたい！お腹も引っ込めたい！」と欲張って、あれもこれもと手を出して結局挫折してきたなら！
ここは思い切って「お尻」に集中してみましょう。