こんにちは、今日は曇り空ですね
今回のブログは心の健康づくり』について書いてみたいと思います(*^^*)

心の健康づくりの基本は
『栄養』『運動』『休養』の3要素が大事だと思います。その中で今回は、『休養』を取りあげたいと思います。
休養=  ストレスへの対処法が重要です。
皆さんはどのように『休養』されていますか?
色々と今年一年お客様に聞いてみました。そのランキングのまとめをあげてみたいと思います!
なんと、
No.1    携帯ゲーム
No.2    犬   猫 ペット
No.3    友達とお買いもの(通販)
No.4    ゴルフ・散歩
No.5    仕事
本当にだんとつトップなのが、
  携帯ゲームでした!!(*^^*)
頭の体操にもなり、消去していくゲームはクリアしたときにスッキリしますよね。
そこには緊張と緩和があるからだと思いました。
他にも『緊張~緩和』をあげてみます
※笑い話(お笑い)
※怖い話し
※悲しい話し    などなど、
ストーリーなども同じだと思います。

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ストレスは万病の元です。

朝  どんより 
      夜   ぐったり   していませんか?


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そんな時は
    おなかを時計回りにさすってみて下さいね🎵


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どこか硬いところはありませんか?
大きく  ゆっくり温かい手でなで下ろしてみて下さい。
気持ちを落ち着かせ  『無心』にり


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全身の力を抜きリラックスしてみて下さい。
カラダが温かくなるのを頭でイメージしているとカラダが自然に少しずつぽかぽかしてきます。
①手   ②足   ③おなかの順番でイメージしてみて下さいね。
『ぽかぽかして来たら終了です。』
免疫力もアップしますょ。
カラダが温かくなると、心もかるく
なります。
今年の疲れは今年のうちに捨てて行きましょう。(*^^*)


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