今日は
【いびき】
についてです。

いびきには
・時々いびきをかく=散発性のいびき

・いつもいびきをかく=習慣性のいびきがあり、

この
《習慣性のいびき》は

[睡眠時無呼吸症候群]SAS

につながることがあるようです。


いびきをかく人の割合は
特に
男性が多いようで
4人に1人がいびきをかかれるようです。

いびきをかかれる人の半数は
SASの兆候があると言われています。


いびきの音や大きさには
個人差があり

枕の高さや
寝ている姿勢や
体調により
変わりますが、

いびきのメカニズムは同じです。


主な原因は

空気の通り道である
《上気道》が狭くなり、
狭いところを空気が通る際の
空気抵抗により、粘膜が振動して
音がする。

管楽器と同じメカニズムです。


仰向けの姿勢で寝ている人に多く、

いびきをかく人は
《口呼吸》
だということです。



口呼吸の原因には
《鼻づまり》
があり、
鼻づまりが治り、
いびきが改善する場合もあるようです。


まずは、
鼻づまりの有無を確認し、
寝る姿勢を横向きにしてみてください^_^


以下の呼吸器に働くツボを、
就寝前に5回〜10回程度押すのも
効果が期待できます。

◯合谷


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◯上星


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萱原