皆さまはご自分の
【足】
に気を遣ってますか。


女性の方は
手入れをされている方も多いと思います。


僕は
洗ったり、爪を切るくらいで、
あとは普段は気にはしてません。


今は、そんな僕ですが、
以前は足でかなり悩みました。

それは、
《足の爪》についてです。

僕はサッカーをしていまして、
サッカーのスパイクつま先にかけて
《細い》型になってます。

そして、爪の切り方が良くなかったのでしょう。

親指が
【陥入爪】
になり、手術をしました。

親指に2本、麻酔を打ち、
それから…。

とりあえずかなり痛いです。


もう、あんな経験はしたくありません。



そのために、気をつけているのが、

・シューズ選び。

・爪の切り方。
です。

まずはシューズの選び方ですが、

陥入爪は
つま先の怪我なので、

『大きめのシューズを選び、
つま先にゆとりを持たせると良い。』

と思いましたが、
そうではありません。

つま先にゆとりがありすぎると、
歩く際に、つま先にシューズが当たるため、
よくありません。

シューズは
ジャストサイズを選び
紐をしっかり結ぶことで、
足の負担がなくなります。



爪の切り方ですが、
切りすぎた【深爪】はだめですね。

画像の爪のきわ〈赤い部分〉
は残しましょう。


20150306-170854.jpg

夏場はともかく、
この時期は
足の露出も減るため
なかなか足に意識がいかないと思います。

が、
体を支えてくれている
大切な足ですので、
気を配ってあげたいですね。


また、
【足首を回す】
ことをお勧めします。

特に女性の方、
《足首》と《股関節》
は連動しているため、
足首を回すと、《骨盤》にも
良い影響があるようです!

ほかに、
・ふくらはぎのむくみの解消。
・冷え性の改善。

の効果も期待できます!

《足首回し》
手の指を足の指の間にいれて、
外側と内側にゆっくり回す。
5回〜10回


入浴時がお勧めです!
ぜひ、
足首を回す習慣を!

萱原