まだまだ寒い日がありますね。
昨日は、気温が1℃でした。
皆さん、体調はいかがでしょいか?
インフルエンザもまだ流行っていますので、体調管理をしっかりしていきましょう!!

今回は、便秘についてです。
便秘とは、便が大腸内に長時間とどまり、排便がスムーズにおこなわれない
状態で、便の量が少ない、残尿感がある、などの状態をいいます。健康な人
(便秘でない人は)通常1~1.5日に2~3
回という場合もあります。
量や回数には個人差があり、毎日便通がなくても苦痛や残便感、腹部の張りがなければ便秘ではありません。
一方、毎日便通があっても苦痛や残便感がある場合は、便秘とされます。

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便秘になると腸内に有害物質が発生し、悪玉菌が増加して様々な症状を
引き起こします。
腹部の張りや食欲不振、吐き気などお腹の症状から、吹き出ものやニキビなどお肌の症状、さらには頭痛や腰痛、痔、イライラなど神経的症状も出ることがあります。
繊維の少ない偏った食事や食べる量が極端に少ないと、腸壁に適当な刺激が起こりにくくなり便秘になりやすいので、注意しましょう。

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『食』はすごく大切です。
朝ごはんがしっかりと食べれて、
3食きちんととれる生活が出来ると
素敵ですね。
睡眠と適度な運動にゆとりのある生活が出来るとしあわせです。😌🌸💓